準備・・・
こんにちは！！
土砂災害警戒警報がなりめちゃくちゃびびっているひごたくです！笑
今日は週末のレースに向けての自転車整備をしに某sports&barに来ています！
レース前の整備、レース後の整備は欠かせません。
自分の命を預けるものなので、整備不慮やメカニックトラブルは絶対にあってはいけませんね・・・
僕は３月頃に自分の自転車を新調しました！
以前はFuji Altamila 1.1というモデルに乗っていましたが、現在はPinarello Dogma F8に乗っています！
このバイクは自転車の基本 走る・曲がる・止まるが別格にいいと思います。
下りでの安定性はもちろん、コーナー時の安定性も抜群で、いい感じに攻めることができます！！
そんなバイクにさらに、磨きをかけてくれるのが、sports&barの店員さんです笑
今回はリムハイト制限があるため、練習で使用しているホイールでの出場になります！
そのため、練習ホイールもレーススペックまで仕上げてもらいました！😊
道具の準備は完璧なので、あとは自分の体を仕上げていくだけです！（一番難しい）
当日の天気もいい方向に傾きつつあるので、当日を楽しみに力を貯めていきたいと思います！！
じゃあ最後のランの刺激行ってきます！！🏃
ではでは〜👋
テーパリング
こんにちは！！
気が滅入るような暑さが続いていますがみなさまいかがお過ごしでしょうか？
ひごたくは今日も元気いっぱいです！！😊
今週末にシーズン前半戦の最大の山場を控えています。
一昨日にコースの試走に行ってからは、常にレースをイメージしながら過ごしています！
決して調子は悪くないのでここからは如何に上手く調整していくかがキーポイントになると思います。
いわゆるテーパリングです👍
僕は通常だと２週間を一つのスパンと考えて調整をしています。
そうなると２週間前までには苦しい練習は終えておくことが鉄則です！
レース２週間前になるとトレーニングメソッドを量から質に切り替えていきます。
体にキレを出していく感じです。
とはいっても、量を落としすぎてしまうと、体重の増加や根本的な持久力が落ちてしまう可能性があるので”落としすぎない”という意識ですかね・・・
さすがに今日から数えるとレースまで４日なので体と相談しながらトレーニングは流動的になっていきます。
僕の場合はレース前に疲労を完全に抜いてしまうと体が緩みすぎて力が入らなくなってしまうので多少のハリ感は残しておきたいです。
なので意外とレース前ぎりぎりになっても高強度なトレーニングをさくっとやってしまう時もあります・・・（たまに失敗する笑）
今回の大会は標高７００m弱でのレースになるため、肺への刺激、肺への多少の負担もレース前までに与えておきたい印象です！
そんな時、僕はパワーブリーズという器具を使って肺への酸素供給量を増やしています！
これはかなり効果があると思っています！自分の中で笑
とはいっても、人それぞれテーパリングの仕方には個人差があるので自分に合った方法を見つけていくことが、トップアスリートを目指す上ではかなり大切な事だと思っています！😊
こんな風にまじめに書いたところで今日はおしまいです！
今からJOGに行ってきます笑
ではでは〜👋
U23日本選手権in野尻湖
こんばんは！！
AC大阪も無事終わり、一息つけるかなと思いきや大阪から車をかっ飛ばして７/１７に長野は野尻湖で行われるU２３日本選手権のコース試走をしに行ってきました。
前々から聞いていたように、今回のU２３のコースは山岳コース的な要素があり、タフなレースになると聞いていました。
実際に行ってみると坂！！って感じでした笑
路面も相当悪いと聞いていましたが、そこはそれほど悪くなく、走りにくいという印象はなかったです。
ガンガン攻めるというよりは、淡々と登りをこなし、我慢のできる人が良いレース結果が出るのではないかなと思いました！！
ランコースは比較的平坦基調ですが、どフラットではなかったです笑（若干の登りと下り）
試走を前もってしたことによって、良いイメージを持ったまま当日を迎えることができると思います😊
当日は今のところ雨予報（５０%）ですが、僕の晴れ男パワーで雨雲をけちらしたいと思います！！笑
※ちなみに僕はこの３日間で約１３００kドライブしました！！笑笑
ではでは〜👋
AC大阪大会後のお気に入りの写真〜😊
大阪遠征！！
こんばんは！そしておはようございます！笑
今愛知の刈谷市のハイウエイオアシスにいるひごたくです笑
AC大阪に出場するために大阪は舞洲に向けて移動中です！
昨日の２３時に東京を出発して現在愛知県です。
ここまでは適度に休憩も挟みつつ順調に進んでおります😊
なんといっても今回の遠征は免許保有者が僕しかいないため大阪まで全引き笑笑
それでも車内はくだらない話で大盛り上がりで一ミリも眠くなりません笑
日産セレナで３人自転車３台積んでいますが、車内は広々、余裕があり楽チン移動です😊
このままの勢いでレースでもいい結果を残せるといいですね・・・
今は大雨で土砂降りですが、レースの日は晴れて気温もあがる予想です！
なにより無事に家に帰れるように安全運転でいきたいと思います！
最後は車内でのオフショットでお別れしたいと思います！
ではでは〜👋
トレーニングパートナー
こんにちは！！
昨日の激しいウエイトトレーニングで、ベットから動け無いほどの筋肉痛がきてるかと思いきや全くきていないひごたくです（２日後に来るとかだったらほんとおじいちゃんw）
さて今日は僕がいつもお世話になっているトレーニングパートナー的な存在の方々の紹介です！
阿部有希選手（トライアスロンアカデミー福島）と山下陽裕選手（かとすいアスリートチーム）です！
もちろん大学も年齢を違いますし、ましてや山下選手はプロアスリートです。
学年も僕の２つ上の先輩という事で、普通ならこんなに親しくしてしまってはいけない存在なのです・・・
でも僕にとってはお兄ちゃん的な存在です😊
こんなに親しくなったのは、たまたま一緒に練習する機会があって、一緒にキツイトレーニングをこなしていく事で意気投合し、今では一緒に遠征をするぐらいの仲です。
もちろん３人とも得意不得意があって、お互いにそこを補っていくっていうか、高め合っていける存在だと思っています！
ぴーさん（山下選手）はスイム・バイクについての知識がものすごく豊富！！
阿部さんはランニングにおける知識がオレゴンプロジェクト並み！！笑
なんでも僕はコーチや監督という存在がいない中で活動しています。
そんな中、アドバイスや環境を整えてくれているのもこの二人の先輩のおかげだと思っています😭
もちろん競技の話だけではなく、プライベートな話もたくさんします！
あんな話やこんな話も・・・
僕の辛い時にだってしっかりと向き合ってくれました・・・
まあこんなしみじみ話してますが、トレーニングが始まれば年上年下関係なく、バッチバチのアツい戦いです笑
とはいっても今の僕の実力では付いていくのが精一杯です・・・笑
いずれはこの３人で世界の舞台で戦えればいいなと思っています😊
というか、戦います！！
このブログを見てくださってるみなさん！
レース会場などでこの３人の名前を見たらちょっとだけでいいので応援よろしくお願い致します！！
（左から肥後・渡部選手・山下選手・阿部選手）photo by 今井隆生さん
あっ。こたさん（渡部選手）も大事な先輩です〜笑
ではでは〜👋
追い込んだその先に
こんばんは！！
今日は暑すぎて本当に溶けてしまうんではないかと思ってしまうぐらいの気温でぐったりなひごたくです・・・。
そんな事も体を動かせば忘れてしまうのがトライアスリートです（ネジが何本か外れてるだけ）笑
今朝はサギヌマスイミングでがっつり朝スイムから🏊
トータルは1時間半で４５００mぐらい。まあまあといったところでしょうか！
サギヌマスイミングのメニューの特徴として休む暇が無い！！です。
間髪入れずにどんどんメニューが進んでいく感じ・・・（これがめっちゃきつい😭）
でもトライアスロンの競技特性上合っているかもしれません！
一番きつかったのは、練習最後のkick練習・・
体がボロボロの状態で１００✖︎８ １’３５サークル板キックは地獄でした笑
そんな感じで気持ち良く？練習を終えたところでお昼からはバイトへ行ってきました！
僕は二子玉川駅の玉川高島屋さん内にある某輸入雑貨店でバイトをしております笑
しっかりとそちらにも貢献したところで・・
本日のメインディッシュ！！！
新宿にある【首都医校】内のトレーニングジムでがっつり２時間ほどウエイトトレーニングをしてきました！！
まあこの場所に出会ったのは様々な経緯があるのですが、今は首都医校アスリートチームとして直接トレーナーさんの指導を受けながら行っています。
これがまたスーパーウルトラハード！こんな感じ↓↓
ハイクリーンやスクワット、ランジなどといった基本的な事を今はコツコツをやっています。
それでもスクワットなんて先週比➕１０kgの重さを上げる事ができたので
着実に成長を実感できるトレーニングになりました。
これは今後も継続していきたいと思います😊
長くなってしまったので今日はこの辺で・・・
ではでは〜👋
